Οδηγός για Αρχάριους για τα Συμπληρώματα: Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε
christianebigh editou esta página 10 meses atrás

Πολλές πηγές τροφίμων πλούσιες σε μέταλλα μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Για να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου, εντάξτε στη διατροφή σας στρείδια, μοσχάρι, καβούρι και κολοκυθόσπορους. Αυτές οι πηγές ψευδαργύρου υποστηρίζουν την παραγωγή και τη λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Για μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και υποστηρίζει τις ανοσολογικές αντιδράσεις, επιλέξτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, καθώς και ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεω

Η έρευνα υποδηλώνει ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των κοινών κρυολογημάτων, ιδιαίτερα σε άτομα που βρίσκονται υπό φυσική πίεση. Είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, που υποστηρίζει την υγεία του δέρματος κατά τη διάρκεια των σκληρών χειμερινών συνθηκών. Ενώ μπορείτε να λάβετε βιταμίνη C από διάφορα τρόφιμα, η συμπλήρωση εξασφαλίζει ότι πληροίτε τις καθημερινές απαιτήσεις σα

μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter Στον τομέα της πεπτικής υγείας, οι προβιοτικοί έχουν κερδίσει σημαντική προσοχή για τα πιθανά τους οφέλη. Αυτοί οι ζωντανοί μικροοργανισμοί παίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου και στην προώθηση της πεπτικής ισορροπίας. Έρευνες υποδεικνύουν ότι ορισμένα στελέχη προβιοτικών μπορεί να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να συμβάλουν στη γενική ευεξία μέσω της σύνδεσης εντέρου-εγκεφάλο

Ενώ είναι καλύτερο να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά από μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών κενών. Κοινές πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν τα μούρα, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς και τα πολύχρωμα λαχανικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, καθώς η υπερβολική πρόσληψη αντιοξειδωτικών μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα ή καταστάσεις υγεία

Η άνοιξη φέρνει αλλεργίες, οπότε εξετάστε τα τρόφιμα πλούσια σε κερκετίνη - Συμπληρώματα όπως τα κρεμμύδια και τα μήλα για να μειώσετε τη φλεγμονή. Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά όπως το γιαούρτι και το κεφίρ για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται στενά με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται το καλοκαίρι, μείνετε ενυδατωμένοι και καταναλώστε μούρα πλούσια σε αντιοξειδωτικά για να προστατευτείτε από το οξειδωτικό στρε

Συμπληρώματα για καλύτερη υγεία Θα βρείτε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και στις δύο μορφές (καλή διατροφή). Τα υγρά συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν ταχύτερη απορρόφηση, ενώ τα χάπια παρέχουν ευκολία. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό και τις ανάγκες του σώματός σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με την ασφαλή συμπλήρωσ